„Dein Körper, deine Stärke"
Breathwork Coaching für Frauen mit Rheuma Weniger Sorge & Stress, besserer Schlaf und mehr Energie!
- 8 Wochen
- 1:1 online
- Ergänzend zur Schulmedizin
- Sommer-Angebot: 900 €
Ich bin bereits mit 6 Jahren mit Rheuma diagnostiziert worden und weiß wie es sich anfühlt mit dieser Diagnose zu leben. Jetzt begleite ich Frauen, auf dem Weg zurück in die eigen Stärke und dabei das Vertrauen in den eigenen Körper zurück zu gewinnen. Denn du darfst dich, deine Gesundheit und deine Lebensfreude zur Priorität machen. Hier geht es um dich als ganze Person und nicht nur um Blutwerte.
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Ganz ohne Druck und ohne Verpflichtung
Der Alltag mit Rheuma
Kennst du das?
Egal ob die Diagnose Rheuma dich seit Längerem begleitet oder gerade erst neu ist:
- Guter Schlaf? Der ist meist Mangelware. Entweder tut etwas weh, oder die Gedanken hören nicht auf zu kreisen.
- Manchmal bist du einfach wütend auf deinen Körper und auf das was (gerade) nicht geht und fühlst dich damit ziemlich allein.
- Schmerzen sind bereits beim Aufstehen schon deine Begleiter.
- Medikamente einstellen dauert oftmals seine Zeit. Und den Beipackzettel der Spritzen oder Tabletten kreieren meist nur noch mehr Verunsicherung und Sorge.
- Beim Arzttermin fühlt es sich manchmal so an als ginge es nur um deine Blutwerte, nicht um dich als ganze Person.
- Und zur Ruhe kommen? Dafür fühlt sich alles gerade zu unsicher an.
Meine Geschichte
All das kenne ich aus eigener Erfahrung
Ich bin Svenja: Projektmanagerin, Yogalehrerin, Somatic Breathwork Coach und Gründerin. Seit meiner Kindheit lebe ich mit Rheumatoider Arthritis. Es gab Phasen mit Schüben, Phasen wo ich mit Medikamenten Beschwerdefrei war und Phasen in denen ich ohne Medikamente einen ganz normalen Alltag erleben konnte. Auf diesem Weg und während dieser rund dreißig Jahren hat mich die Diagnose immer wieder dazu angehalten ich einen anderen Umgang mit meinem Körper zu entwickeln. Oftmals war es wirklich schwierig. Besonders wenn man ins Ausland geht man sich einem vollkommen neuen Gesundheitssystem gegenüber sieht. Aber ich wollte nie, dass mein Rheuma mir solche Möglichkeiten verbaut. Somit habe ich es trotzdem, immer wieder gewagt und heute bin ich dankbar für die Erfahrungen und was mir das Leben mit Rheuma gelehrt hat.
Die drei Dinge, die für mich am meisten in meinem Leben mit Rheuma verändert haben
- Mein Mindset: Selbstfürsorge statt Angst: Schritt für Schritt ein Gefühl von Sicherheit im Körper aufbauen, damit die Angst nicht mehr so viel Raum hat und nicht zusätzlichen Stress im System auslöst.
- Grenzen respektieren: Ich höre auf die Signale meines Körpers und lebe mit ihm, nicht gegen ihn. Für mich hat das damals auch einen Karrierewechsel bedeutet.
- Selbstwirksamkeit: Ich bin nicht „schuld" an der Erkrankung. Punkt. Und gleichzeitig habe ich Möglichkeiten, mich mental und körperlich zu unterstützen, zusätzlich zu den Medikamenten.
Ich weiß, wie einsam es sich anfühlen kann, wenn man diese meist unsichtbare Diagnose erhält und wie es noch einmal mehr Sorge und Unruhe ins Leben bringt, obwohl der Körper eigentlich Sicherheit und Entspannung zur Erholung benötigt. Deshalb habe ich dieses 1:1-Programm für Frauen mit Rheuma entwickelt: eine Begleitung zurück in dein Vertrauen, deine Selbstwirksamkeit und deine Stärke.
Klarheit
Was dich erwartet und was nicht
Was das Programm ist
- ein nachhaltiger Ansatz, um mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn
- ein Raum, in dem Angst Schritt für Schritt von Vertrauen und Selbstfürsorge abgelöst werden darf
- eine Begleitung für weniger Stress im Alltag, besseren Schlaf und echte Erholung
- ein geschützter Raum für alles, was du deinen Liebsten nicht „schon wieder" zumuten möchtest: Frustration, Wut, Trauer, Angst
- eine Zeit, in der du Grenzen neu setzen lernst und dich selbst wieder zur Priorität machst, ohne schlechtes Gewissen
Was das Programm nicht ist
- ein „Quick Fix"
- ein Heilversprechen
- ein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Behandlung
- ein Entweder-oder zur Schulmedizin
Ich arbeite ergänzend zu deiner schulmedizinischen Behandlung, nicht an deren Stelle. Alle medizinischen Entscheidungen triffst du gemeinsam mit deinem ärztlichen Team.
Der Aufbau
Die vier Säulen und wie wir daran arbeiten
Körperwahrnehmung & Selbstfürsorge
Tools: Yin Yoga · Breathwork · somatische Übungen
Statt Körpersignale auszublenden, bis plötzlich nichts mehr geht, oder jedes Signal aus Angst überzuinterpretieren, übst du, frühe Signale bewusst wahrzunehmen und deinem Körper wieder mit Aufmerksamkeit und Mitgefühl zu begegnen.
Stress- und Nervensystem-Regulation
Tools: Breathwork · Yin Yoga · Tantric Hatha
Ständig „an", und Entspannen-„müssen" macht zusätzlich Stress. Deswegen lernst du einfache Übungen kennen, die dein Nervensystem in wenigen Minuten zur Ruhe einladen können und ein Gefühl der Ruhe und Stille auslösen können.
Emotionsarbeit
Tools: Breathwork · somatische Übungen
Wut, Frust, Angst und Trauer zu fühlen, statt sie herunterzuschlucken, ist eine Grundlage für ein reguliertes Nervensystem, aber etwas, wofür wir uns im Umgang mit der Diagnose oft viel zu wenig Zeit geben. Im Coaching wird es einen Raum hierfür geben, aber immer in deinem Tempo und so, dass es für dich passt und stimmig ist.
Deinen Alltag für dich gestalten
Tools: Coaching · Breathwork
Wir schauen uns deinen tatsächlichen Alltag an und entwickeln gemeinsam Routinen und Grenzen, die zu deinem Leben passen, nicht zu einem Idealbild. Damit du deine Grenzen wieder klar spürst und natürlicher einhalten kannst.
Dahinter stehen vier Techniken, die ich auf deine Bedürfnisse zuschneide: Somatic Breathwork (dein Atem als direkter Zugang zum autonomen Nervensystem), Yin Yoga (Stille und bewusste Verbindung mit deinem Körper), Hatha Yoga (traditionelle Atemtechniken und sanfte Bewegung) und Coaching: Als Co-Active und Systemische Coachin begleite ich dich dabei Grenzen und erlernte Techniken in deinen Alltag zu integrieren.
Passt das zu dir?
Für wen ist das Programm?
Dieses Programm ist für dich, wenn …
- … du als Frau mit Rheuma nach einem ganzheitlichen Weg suchst, dich über deine medizinische Behandlung hinaus selbst zu unterstützen
- … du chronischen Stress kennst, der sich nicht einfach abschütteln lässt
- … du nachts wach liegst, mit Gedanken, Ängsten oder Schmerzen
- … du das Gefühl zurückmöchtest, selbst etwas für dich tun zu können, statt dich nur „abhängig" zu fühlen
- … der Versuch zu entspannen aktuell mehr Stress macht, als er löst
- … du eine Begleitung suchst, die ihre eigene Erfahrung mit Rheuma einbringt
Dein Investment
Was in der Begleitung steckt
Das ist enthalten
- 8 × 60 Minuten 1:1-Sitzungen → 8 Stunden individuelle Begleitung
- persönlich erstellter Übungsplan zwischen den Sessions
- eine Audio Bibliothek für deine tägliche Atemroutine
- WhatsApp-Begleitung zwischen den Sessions
Bonus
- 1:1-Follow-up vier Wochen nach Ende des Programms
- ein Monat „Exhale Space"-Mitgliedschaft nach Programmabschluss
Der Sommer-Angebot-Preis gilt im Austausch für einen kurzen Erfahrungsbericht und dein Feedback, damit ich das Programm weiterentwickeln kann.
Lern mich kennen
Deine Coachin
Ich bin ehemalige Projektmanagerin im Tech-Bereich, Yogalehrerin und Somatische Atem-Coachin mit einer großen Leidenschaft dafür, Frauen in die Verbindung zu sich selbst und zurück in die Erfahrung der tiefen Entspannung zu führen. Als Erwachsene und in unserer schnellebigen Gesellschaft verlernen wir dieses oftmals und gleichzeitig sind beides Dinge, die unser Immunsystem bei Rheuma ganz besonders braucht.
- Co-Active Coachin
- Systemische Coachin
- Somatic Breathwork Coaching
- Yin & Hatha Yogalehrerin (>500h)
- über 6 Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit chronischem Stress
Inspiration für dieses Programm ist meine persönliche Geschichte: Mit sechs Jahren erhielt ich die Diagnose juvenile oligo Arthritis, was ein wirklicher Schlag war. Über die Jahre habe ich einen Umgang mit meinem Körper und meinem autonomen Nervensystem gefunden, der sich leicht anfühlt und es mir erlaubt mein Leben wieder voll zu genießen, ohne Sorge um meine Erkrangung. Was ich auf diesem Weg gelernt habe, teile ich mit dir in diesem Programm.
Wir sind mehr als eine Diagnose und unsere Körper sind mehr als nur unsere Blutwerte. Leichtigkeit, Entspannung und Zuversicht sind möglich, bzw. ich glaube sogar essentiell auf dem Weg zur Remission. Svenja Vogt
Erfahrungen
Stimmen aus dem Coaching
„Die Entscheidung, mit dir zu arbeiten, war grundrichtig und kam zum richtigen Zeitpunkt. Vor einem halben Jahr hätte ich mich noch gar nicht darauf einlassen können, so viel Zeit allein für meine Atmung aufzuwenden. Ich war ständig gehetzt und unter Stress. Ich lerne quasi gerade eine neue (alte?) Andrea kennen, und die gefällt mir richtig gut. Nochmal tausend Dank für deine Arbeit. Ohne dich wäre ich nicht da, wo ich heute stehe."
„Ich kam zu Svenja mit dem Wunsch, mein Nervensystem zu beruhigen - nach einer extrem stressigen Phase privat wie beruflich. In unserer 1:1-Session führte sie mich mit ihrer einfühlsamen Art und klaren Anleitungen in einen tiefen Zustand innerer Ruhe. Es war so beglückend, wieder mit mir selbst in Kontakt zu kommen und wirklich nach innen zu hören. Die größte Herausforderung danach? Dranbleiben und eine Routine aufbauen. Aber auch dabei unterstützt Svenja - mit Anleitungen und Aufnahmen für die Praxis zu Hause, die mich bis heute begleiten."
Gut zu wissen
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung mit Yoga oder Breathwork?
Nein. Du kannst genauso kommen, wie du bist, und ich erarbeite nach und nach mit dir gemeinsam für dich stimmige Techniken.
Wie läuft eine Session ab?
Wir beginnen mit einem Moment des Ankommens, besprechen deine Prioritäten für die Sitzung und tauchen dann in die Techniken für die jeweilige Woche ein. Am Ende gibt es eine kurze Nachbesprechung.
Wie viel Zeit muss ich zwischen den Sessions einplanen?
Es kommt auf deinen Alltag an. Idealerweise schaffst du 15 bis 30 Minuten täglich für deine Übungen. Das kann aber je nach Tag natürlich flexibel gestaltet werden. Wir arbeiten in den Sitzungen auch daran die für dich passende Routine zu finden.
Was, wenn ich gerade einen Schub habe?
Wir passen alle Übungen an deine Tagesform an. Es geht hier nicht darum ein Programm durchzuziehen, sondern dich individuell zu begleiten. Bei akuten Veränderungen deines Gesundheitszustands gibt es von mir dann immer die Bitte dich auch mit deinem ärztlichen Team abzustimmen.
Ersetzt das Programm meine ärztliche Behandlung?
Nein. Dieser Punkt ist für mich wirklich wichtig. Das Programm ist ergänzend zur klassischen schulmedizinischen Behandlung gedacht, um die Bereiche mit Abzudecken, die ein üblicher 10-minütiger Arzttermin nicht leisten kann.
Was passiert nach den 8 Wochen?
Je nach Bedarf können wir verlängern, eine weiterführende Zusammenarbeit vereinbaren, oder du wirst Mitglied im Exhale Space.
Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Ein ruhiger Raum für dich allein ist wirklich wichtig. Die Sessions finden über Zoom statt. Du brauchst also PC/Laptop, Tablet oder im Notfall ein Handy.
Hinweis: Mein Angebot unterstützt dich bei Stressreduktion, Wohlbefinden und einem bewussten Umgang mit deinem Körper. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden immer an dein behandelndes medizinisches Fachpersonal.
Der erste Schritt
Ein unverbindliches Kennenlernen
Wir schauen gemeinsam, ob das Programm zu deiner Situation passt, ganz ohne Druck und ohne Verpflichtung.