Gentle Rituals – Gehe in deinem Tempo
Dein Raum für sanfte Veränderung und nachhaltige Gesundheit
Ein maßgeschneidertes Programm, mit bewusst gesetzten Pausen und flexibler Anpassung an deine Bedürfnisse, denn wir arbeiten mit und nicht gegen deinen Körper.
Hier gibt es keinen fixen Fahrplan, sondern Raum zum Atmen (im wahrsten Sinne!). So wird deine Praxis nicht zur Pflicht, sondern zur kraftvollen Selbstfürsorge-Routine.
Dein Atem Coaching, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und Vertrauen aufzubauen.
Dieses sanfte Somatic Breathwork Coaching Programm wurde für alle entwickelt, die individuelle Unterstützung beim Eintauchen in die Welt des körper- und atembasierten Coachings suchen – mit genügend Raum, die Praktiken im eigenen Tempo zu integrieren.
Es vermittelt dir ein tiefgreifendes Verständnis deiner persönlichen Atemmuster und eröffnet dir, basierend auf deinen Bedürfnissen, einen klaren Weg, eine tägliche Atem-Praxis zu etablieren.
Das bedeutet: Ich nehme dich 4-8 Wochen lang an die Hand und begleite dich auf einer Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums, während du gleichzeitig Zeit hast, die Veränderungen körperlich und im Alltag zu verankern – in deiner ganz persönlichen Art und Weise.
Zwischen den Sitzungen stehen dir Aufnahmen und persönliche Anleitungen zur Verfügung, die dich dabei begleiten, Schritt für Schritt deinen Gesundheitszielen zu erreichen.
Warum Breath & Body based Coaching?
Die Wirkung von Somatic Breathwork Coaching – wissenschaftlich fundiert.
Atem- und körperorientiertes Coaching wirkt direkt auf dein Nervensystem – das Zentrum deiner Stressregulation, emotionalen Stabilität und körperlichen Gesundheit.
Diese Form der Begleitung unterstützt dich ganzheitlich: durch gezielte Atemarbeit, Yin Yoga und somatische Übungen wirst du in die Lage versetzt, tiefe Veränderung von innen heraus zu initiieren.
Chronischen Stress reduzieren
Konzentration stärken & Resilienz aufbauen
Long- /Post-Covid-Erholung begleiten
Zustände von Angst & Panik regulieren
Burnout vorbeugen & regenerieren
Heilungsprozesse bei Autoimmunerkrankungen unterstützen
Sanftes Somatic Breathwork Coaching
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Stärkung deines Nervensystems
Entdecke wirkungsvolle Tools und Techniken, die sich gegenseitig ergänzen und dir helfen, deine Ziele mit Leichtigkeit, innerem Gleichgewicht und Klarheit zu erreichen.
Atemanalyse deiner aktuellen Atemmuster
Ausgleichende Atemtechniken für mehr Resilienz
Somatische Übungen arbeiten direkt an deinem Nervensystem
Yin Yoga steigert die Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung
Das könnte dein Weg sein…
Ist das Breathwork Coaching Programm für mich?
Du mit Autoimmunerkrankungen oder chronischen Schmerzen lebst und Linderung durch körpereigene Regulation suchst.
Du dich von den Anforderungen des Alltags überwältigt fühlst – ohne Licht am Horizont – und sanfte, unterstützende Veränderungen suchst.
Dir ein ganzheitlicher Ansatz wichtig ist – wissenschaftlich fundiert, mit Tiefgang und praktischer Anwendbarkeit.
Du Burnout erlebst (ob akut oder in der Erholungsphase) und einen nachhaltigen Weg brauchst, um deine Resilienz wiederaufzubauen.
Chronischer Stress dein Begleiter ist und du nach Tools suchst, die dir schonend helfen, ihn zu bewältigen.
Du Long-COVID- oder Post-COVID-Symptome hast und sanfte, aber wirksame Unterstützung benötigst.
Wenn du chronische Beschwerden hast oder unter Schüben leidest.
Du Unabhängigkeit statt Abhängigkeit suchst – dieses Programm gibt dir Werkzeuge an die Hand, die weit über die gemeinsame Zeit hinaus wirken.
Gentle Rituals – die sanfte Verbindung zu deinem Körper
Was dich beim Gentle Rituals Somatic Breathwork Coaching erwartet
Ich kenne es selbst, manchmal ist das Leben einfach zu viel und man weiß, dass man etwas ändern müsste – man weiß aber nicht wo man anfangen soll. Für genau diese Situation ist das Gentle Rituals Coaching entwickelt. Starte sanft damit Breathwork in deinen Alltag zu integrieren, in deiner Zeit und in deinem Rhythmus.
Funktionale Atmung meistern (mit Atemanalyse)
Reduziere körperlichen Stress und beuge Burnout vor – während du dein Leben aktiv gestaltest.
Dein Nervensystem regulieren
Lerne Techniken für mehr Energie in deinem Alltag, Entspannung am Abend und erholsamen Schlaf.
4 Audio-Aufnahmen
Vertiefe und verankere das Gelernte zwischen den Sitzungen in deiner täglichen Praxis.
Somatische Übungen
Schließe Stresszyklen ab und verarbeite Emotionen – für mehr Stabilität und weniger Reaktivität.
Persönliche WhatsApp-Begleitung
Direkter Kontakt für Fragen und individuelle Unterstützung.
€999*
Gentle Rituals
*kann in 2 Raten bezahlt werden
Buche dein kostenloses Kennenlerngespräch
Vereinbare einen Termin und finde heraus, ob das Programm und unsere Zusammenarbeit für dich passend sind.
Lege den Zeitrahmen für deine 4 Coaching-Sessions fest
Wähle basierend auf deinem Alltag einen flexiblen Startzeitpunkt und passende Termine für deine Sitzungen.
Gesundheitsfragebogen & offene Fragen
Vor unserer ersten Sitzung erhätzt du einen Gesundheitsfragebogen. So können wir direkt beim ersten Termin gezielt und individuell starten.
Starte diene 4 bis 8-wöchige Breathwork-Routine
Mit dem ersten Coaching-Call beginnt deine neue täglich Atempraxis – individuell abgestimmt auf dich und deine Bedürfnisse.
Stimmen meiner Klient*innen
Die Einzelsitzungen mit Svenja haben meinem Körper wirklich geholfen, wieder in Balance zu finden. Ich leide oft unter Ängsten, die mich körperlich verkrampfen lassen.
Dieses neue Gefühl der Ruhe zu erleben, ist wunderbar – ich bin tief berührt, was allein der Atem bewirken kann. Svenja gab mir während des gesamten Prozesses ein sicheres Gefühl und war stets einfühlsam.
Inzwischen praktiziere ich täglich kurze Breathwork-Übungen und spüre deutlich, wie gut sie meinem Nervensystem tun.
Silke, Psychologin und 1:1 Breathwork Coachee